Empoderar a los coaches: consejos prácticos para reducir la fatiga del coaching

Alguien pregunta si es desde el rack o desde el suelo después de que lo hayas explicado claramente en la pizarra, y notas que empieza a hervirte la sangre.

O las clases del día se han mezclado todas y ya no recuerdas qué pasó con quién y/o cuándo.

O es la cuarta clase seguida y te encuentras mirando fijamente a los participantes moverse, sin ver ya cómo se mueven.

Nos vamos a casa, dormimos y al día siguiente no nos irritamos, recordamos lo que pasó en cada clase del día, no solo vemos el movimiento sino que damos feedback de calidad sobre él. Estábamos cansados el día anterior, pero logramos recargar pilas.

¿Pero y si al día siguiente es igual? ¿Y al otro? ¿Y al siguiente?

Cada vez cuesta más recargar.

De hecho, por culpa del cansancio quizá empecemos a saltarnos cosas como los planes sociales, puede que nuestro entrenamiento flojee un poco, puede que la alimentación se descuide. Priorizamos el trabajo (porque al fin y al cabo todos tenemos que ganarnos la vida) y dejamos de hacer lo que normalmente hacemos para cuidar de nuestro bienestar físico y mental.

Nos sobrecargamos, nos desbordamos.

Un colapso de la salud física y mental.

Ahora, antes de seguir, quiero ser muy claro: si sientes que el cansancio se ha instalado, o ha llegado al punto de sentirte sobrecargado y desbordado, díselo a tu red de apoyo y busca ayuda profesional.

Como la fatiga del coaching puede ser una de las primeras señales de que algo no va del todo bien, vamos a ver con más detalle cómo se manifiesta y, sobre todo, qué pasos podemos dar en nuestro propio coaching para reducir el riesgo.

Ser coach de CrossFit ® es una profesión exigente que requiere mucho trabajo, dedicación y energía. Los coaches son responsables de enseñar movimientos complejos, planificar y dirigir entrenamientos variados e intensos, motivar a sus atletas, dar feedback de alta calidad y mantener un alto nivel de energía durante las clases. Con todas estas exigencias, no sorprende que la fatiga del coaching sea un problema real al que se enfrentan los coaches.

La fatiga del coaching puede manifestarse de varias maneras y puede ser un verdadero desafío para los coaches. Entre las señales más habituales de fatiga del coaching están:

las enfermedades frecuentes también pueden ser una señal de fatiga del coaching

desarrollar una actitud negativa o cínica

Si notas señales de fatiga en uno de tus compañeros coaches, siéntate con él o ella, pregúntale cómo está y cuéntale tus preocupaciones. Anímale a buscar ayuda y hazle saber que no está solo.

Como coach, no te es ajena la importancia del autocuidado, del equilibrio entre vida laboral y personal y de mantener un estilo de vida saludable. Aunque nunca insistiremos lo bastante en la importancia de estos factores, en esta entrada del blog nos centramos en ofrecer pasos prácticos, específicos de tu práctica como coach, que pueden ayudarte a reducir la carga mental y evitar la fatiga del coaching.

La preparación es clave para reducir la carga mental y el estrés mientras das clase. Podríamos dedicar varias entradas del blog a los detalles de la planificación de clases, pero como mínimo, por tu propio bienestar mental, te recomendamos identificar lo siguiente:

Posibles cuellos de botella - Sabemos que suena obvio, pero muchos coaches empiezan su clase sabiendo que hay cuellos de botella (p. ej., el AMRAP de 20' tiene que empezar 25 minutos antes del final de la clase), pero no saben qué pasos van a dar para asegurarse de que no se conviertan en un problema. Ya sea el tiempo, la disponibilidad del material o la cantidad de material/espacio que necesita un participante, identifica los posibles cuellos de botella y planifica qué pasos darás durante la clase para resolverlos (más abajo tienes algunas ideas).

Opciones de scaling y de adaptación - Como coach no tienes que ofrecer las miles de opciones de scaling posibles para un movimiento, sobre todo si es muy técnico. Identifica qué 2-3 opciones de scaling quieres ofrecer para que los participantes trabajen la fuerza y/o la coordinación que requiere esa habilidad. Identifica también las opciones de adaptación para limitaciones habituales, como lesiones de hombro o rodilla. Si tienes las opciones preparadas, ya no tienes que pensar en ello durante la clase y tu carga mental se reduce,

Enfoque en enseñar, ver y corregir - Piensa en qué punto de rendimiento vas a centrarte en esas clases y qué progresiones de movimiento y técnicas de coaching pueden ayudar a enseñarlo. Fíjate en que es un único punto de rendimiento en el que te vas a centrar, y debería basarse en los problemas de movimiento más comunes que ves en tus miembros. Por supuesto, esto no significa que no vayas a abordar otros puntos de rendimiento si hace falta, pero tener un solo punto de enfoque en el que trabajen todos los participantes en todas las clases que das ese día reducirá tu carga mental mientras entrenas.

Estas son algunas estrategias posibles para reducir la carga mental y el estrés mientras das clase:

Aprovecha el temporizador de cuenta atrás - Usamos el temporizador para los entrenamientos, pero también podemos usarlo para nosotros. Si tienes 18 minutos para la parte de fuerza de la clase, en la que tienes que explicar el movimiento, el estímulo buscado, etc. Y los participantes tienen que hacer el trabajo Y hay que recoger el material, antes incluso de llamar a los participantes a la pizarra pon el temporizador en cuenta atrás de 18 minutos. No solo te ayuda a abordar posibles cuellos de botella de tiempo, sino que además muestra claramente a los participantes cuánto tiempo les queda y no tendrán que preguntártelo...o al menos es menos probable que lo hagan :)

Escribe las opciones de scaling y de adaptación - Tener las opciones escritas con claridad en la pizarra, aunque no reduzca a cero el número de participantes que se acercarán a ti después de la explicación en la pizarra, sí reducirá el número de posibles discusiones. Esto también dará a los participantes (los más experimentados) más tiempo para considerar las pautas y, a su vez, será más probable que elijan el scaling y/o la adaptación más adecuados. Como bonus, además les da algo a lo que recurrir durante el propio entrenamiento, lo que también reduce el número de posibles preguntas.

Dibuja el plano del espacio - Tener un plano claro que los participantes puedan usar al montar varios elementos de material no solo les ayuda a montarlo en un tiempo razonable, sino que además crea un entorno de entrenamiento y trabajo más seguro. O si el entrenamiento usa estaciones con distinto material y/o movimientos, escribe en el suelo el nombre y el número de reps del movimiento y una flecha hacia donde tienen que ir después. Crear un plan que los propios participantes puedan seguir reduce tu propia carga mental.

También hay varias estrategias fuera de la clase que pueden ayudar a reducir tu carga mental en general.

Pon expectativas realistas - Reconoce los límites de tu capacidad y tu energía y fíjate objetivos alcanzables. Debes ser consciente de que exigirnos "dar cada hora como si fuera la primera hora del día" solo nos prepara para el fracaso. Nadie puede hacerlo, porque solo hay una "primera hora del día". En su lugar, ponte un objetivo alcanzable para el conjunto de clases que vas a dar ese día. Puede ser cualquier cosa, desde usar el nombre de cada persona dos veces en una clase, hasta terminar cada clase a tiempo o asegurarte de que cada participante haya tenido tres momentos de feedback tuyos. Fijar expectativas realistas puede reducir la carga mental y las frustraciones propias mientras haces de coach

Programa tiempo libre - Este es uno de los pasos más básicos y prácticos hacia el autocuidado. Reserva tu próximo día libre, aunque falten meses, aunque no sepas qué vas a hacer. Tener un descanso que esperar puede ayudarte a mantener la motivación y a recargar cuando lo necesites.

Haz networking con otros coaches - Conecta con otros coaches, tanto dentro como fuera de tu propio box. Una red de colegas te da la oportunidad de recibir apoyo de personas que entienden el contexto del coaching. Asiste a cursos y eventos para conectar, compartir experiencias, aprender nuevas técnicas y ganar perspectivas frescas. Esto puede ayudarte a crecer profesionalmente y a mantener viva tu pasión por el coaching.

Reconoce los factores de estrés externos - Reconoce otras fuentes de estrés en tu vida, como la familia, otros trabajos, las preocupaciones económicas y los problemas de salud. Tener una mejor visión de conjunto de estos desafíos puede ayudarte a fijar expectativas realistas para tu propio coaching. Reconocer las fuentes de estrés es también el primer paso para poder abordarlas.

En resumen, evitar la fatiga del coaching es clave para mantener vivo el fuego por CrossFit mientras ofreces experiencias de primera a tus miembros. Aplicar estas estrategias puede reducir tu carga mental mientras haces de coach, ayudarte a ser menos vulnerable a la fatiga del coaching y mantener una carrera como coach sostenible.

La fatiga del coaching (y el burnout) es un problema real al que se enfrentan muchos coaches de CrossFit ®, y es algo que como comunidad debemos abordar. Entonces, ¿qué podemos hacer para apoyar a nuestros coaches y reducir el riesgo de fatiga del coaching y burnout? Aquí tienes algunos pasos concretos:

Muestra agradecimiento - Tómate el tiempo de demostrar a tu coach que valoras su esfuerzo y dedicación. Da las gracias, deja una reseña positiva o hazle un pequeño regalo en señal de gratitud.

Prioriza el desarrollo de los coaches - Invierte en el desarrollo profesional de tus coaches ofreciéndoles oportunidades continuas de formación para que se mantengan al día de las últimas técnicas y estrategias de coaching. Y si no eres propietario de un affiliate, anima al propietario de tu affiliate a hacerlo.

Apoya el equilibrio entre vida laboral y personal - Anima a tus coaches a priorizar el descanso, la recuperación y el autocuidado dándoles horarios flexibles y tiempo libre. Pregúntales cómo van los demás aspectos de su vida para entender el panorama general en el que se mueven y, a su vez, apoyarles en ese equilibrio.

Fomenta una cultura de comunidad positiva - Construye en tu affiliate una cultura positiva y de apoyo que valore y celebre el trabajo duro tanto de los atletas como de los coaches.

Defiende una remuneración justa - Paga a tus coaches un sueldo justo que refleje su esfuerzo, su dedicación y el valor que aportan al affiliate.

Pongamos todos de nuestra parte para apoyar a nuestros coaches y evitar la fatiga del coaching y el burnout. Nuestros coaches son el alma de nuestra comunidad CrossFit ® y les debemos asegurarnos de que tengan el apoyo y los recursos que necesitan para desarrollarse. Juntos podemos construir un ecosistema CrossFit más fuerte y resiliente.

En Virtuous Coach Development nos comprometemos a abordar todas las facetas del desarrollo de coaches, y la salud mental es tan crucial como cualquier otro aspecto del coaching. Ya sea a nivel de affiliate, de equipo o individual, con nuestro apoyo, experiencia y conocimientos adquirirás los conocimientos y habilidades a medida que necesitas para llevar tu coaching (o el de tu equipo) al siguiente nivel.

Si quieres, programa una llamada de 30 minutos para charlar tomando un café (¡o lo que quieras!) sobre tu affiliate, tu equipo o tu propio coaching.